Beginner 5K Plan Builder
A gentle, injury-aware plan to go from couch to a 5K.
Ce prompt est en anglais (l’original). Les modèles d’IA le comprennent dans toutes les langues — ajoutez « Answer in Français. » pour obtenir la réponse dans la vôtre.
Mis à jour le 14 juin 2026
Pourquoi ça marche : Assigning the coach role plus asking for feel-based effort instead of pace numbers keeps a true beginner from overtraining, and building in rest days and injury checks front-loads the safety a generic plan skips.
🔀 Remixez ce prompt — faites-le vôtreles remix créditent l’original et font pousser votre jardin