Calm the Nerves Routine
A practical pre-talk routine to steady yourself.
Este prompt está em inglês (o original). Os modelos de IA entendem em qualquer idioma — adicione “Answer in Português (Brasil).” para receber a resposta no seu.
Atualizado em 14 de jun. de 2026
Por que funciona: Breaking nerves into a routine, a reframe, and a scripted first 30 seconds gives you concrete actions instead of vague calm-down advice, plus a recovery plan if you blank.
🔀 Remixe este prompt — deixe do seu jeitoremixes dão crédito à origem e fazem seu jardim crescer