Recovery & Rest Day Planner

Build recovery in so your training actually pays off.

Este prompt está em inglês (o original). Os modelos de IA entendem em qualquer idioma — adicione “Answer in Português (Brasil).” para receber a resposta no seu.

Atualizado em 14 de jun. de 2026

Por que funciona: Feeding in sleep and stress alongside training load lets the AI catch a schedule that's overtraining even if the workouts look reasonable on paper, and asking it to be honest if there's no real rest built in keeps it from just being agreeable.

💡 O prompt original — funciona em qualquer modelo. Comece por aqui e depois ajuste para cada modelo.

Preencha os espaços — suas respostas valem para todos os modelos

Training ScheduleEm poucas palavras — o que fizer sentido para a sua situação.How I FeelEm poucas palavras — o que fizer sentido para a sua situação.Sleep StressEm poucas palavras — o que fizer sentido para a sua situação.

preencha os espaços acima ↑

🔀 Remixe este prompt — deixe do seu jeitoremixes dão crédito à origem e fazem seu jardim crescer

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