Progressive Overload Tracker
Plan how to keep getting stronger week over week.
Этот промпт на английском (оригинал). Модели ИИ понимают его на любом языке — добавьте «Answer in Русский.», чтобы получить ответ на вашем.
Обновлено 14 июн. 2026 г.
Почему это работает: Asking for the next small step per exercise instead of a full rewrite keeps the plan actionable, and distinguishing a true plateau from just needing rest stops you from overtraining through fatigue.
🔀 Сделайте ремикс промпта — под себяремиксы указывают происхождение и растят ваш сад