Personalized Home Workout Builder

Generate a 4-week strength plan using only {HOME_EQUIPMENT} for {GOAL} with daily progression.

这条提示词为英文原文。AI 模型能理解任何语言——加上 “Answer in 简体中文.” 即可用你的语言获得回复。

更新于 2026年9月28日

为什么有效： Solves common home fitness constraints by adapting to available equipment and addressing injury vulnerabilities.

💡 原版提示词——适用于任何模型。从这里开始，再针对各个模型微调。

填空——你的答案会同步到每个模型

Goal例如：build muscle · increase enduranceHome Equipment例如：just dumbbells and a bench · a basic DSLR and a tripodInjury Area简单几个字——按你的情况填写即可。

请先填写上方空白 ↑

🔀 改编这条提示词——变成你自己的改编会注明出处，并让你的花园不断生长

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更新于 2026年9月28日

为什么有效： Solves common home fitness constraints by adapting to available equipment and addressing injury vulnerabilities.

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