Manage Screen Time
Take back control of your attention.
这条提示词为英文原文。AI 模型能理解任何语言——加上 “Answer in 简体中文.” 即可用你的语言获得回复。
更新于 2026年6月14日
为什么有效： Explicitly banning shame and 'quit forever' framing pushes the AI toward realistic, sustainable changes — the kind of honest self-audit that actually sticks instead of a guilt trip.
🔀 改编这条提示词——变成你自己的改编会注明出处，并让你的花园不断生长