Sleep Quality Enhancement Plan

Builds a personalized wind-down routine targeting specific sleep disruptions.

这条提示词为英文原文。AI 模型能理解任何语言——加上 “Answer in 简体中文.” 即可用你的语言获得回复。

更新于 2026年9月15日

为什么有效： Directly targets common sleep disruptors with practical substitutions and evidence-based techniques.

💡 原版提示词——适用于任何模型。从这里开始，再针对各个模型微调。

填空——你的答案会同步到每个模型

Pre Sleep Habit简单几个字——按你的情况填写即可。Alternative Activity简单几个字——按你的情况填写即可。Relaxation Method简单几个字——按你的情况填写即可。Device例如：smartphone · tablet

请先填写上方空白 ↑

🔀 改编这条提示词——变成你自己的改编会注明出处，并让你的花园不断生长

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更新于 2026年9月15日

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