Calm the Nerves Routine
A practical pre-talk routine to steady yourself.
このプロンプトは英語（原文）です。AIモデルはどの言語でも理解できます。「Answer in 日本語.」と書き添えれば、あなたの言語で返答が得られます。
2026年6月14日更新
効果的な理由： Breaking nerves into a routine, a reframe, and a scripted first 30 seconds gives you concrete actions instead of vague calm-down advice, plus a recovery plan if you blank.
🔀 このプロンプトをリミックス — 自分好みにリミックスは元の作者をクレジットし、あなたの庭を育てます